Página 11 - Gua Qanik rompio el hielo

Versión de HTML Básico

6. El poder de la imaginación
¿Qué es lo que hace Oso Polar cuando no encuentra un árbol al que abrazarse?
¿Chilla hasta la locura? ¿Tira los cacharros por los aires? Claro que no. Oso
Polar tiene una herramienta muy poderosa: la imaginación. Cuando se
halla al borde del ataque de ira, cierra los ojos, se concentra, encuentra
en un rincón de su mente el árbol y lo abraza.
Desarrollo:
eso haremos nosotros. Tendremos al menos una sesión por
semana de “relax”, que nos vaya llevando a controlar nuestros pensamientos
de una forma más ordenada, acompañándolos de una respiración pausada. Nos
tumbaremos boca arriba, con las manos sobre el abdomen o a los lados del cuerpo, y con una suave
música de fondo, ¿quizá sonidos marinos? Así, poco a poco seremos conscientes de cada una de las
partes de nuestro cuerpo: sentimos los pies, nos hace cosquillas pensar en ellos; sentimos las piernas,
las relajamos; nuestra respiración está tranquila; nuestro cuello y cabeza, relajados; y, poco a poco,
nos dejaremos llevar por la tranquilidad que nos embarga. Unos pocos minutos pueden obrar milagros
y convertirse en un instrumento de autocontrol delicioso.
Materiales propuestos:
una alfombra o esterilla por alumno sería lo ideal para no sentir el frío
del suelo, así como una ligera mantita para cubrir el abdomen. Música relajante (sin letra).
Tiempo de realización:
quince minutos.
Objetivo:
relajarnos para acercarnos al autocontrol.
11